HIIT High Intensity Intervals

ကြံ့ခိုင်မှုက သင့်ကို ပိုကောင်းစေတယ်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံစံရရှိရန်

သင်ရောက်ရှိနေသည်

ဖြစ်သည်။

တစ်ကိုယ်လုံး HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည့်အက်ပ်။

High Intensity Interval Training သို့မဟုတ် HIIT ဆိုတာဘာလဲ။ High Intensity Interval Training သည်

ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး၏ သာလွန်ကောင်းမွန်သောပုံစံ

ဖြစ်ပြီး၊ တိုတောင်းသော၊ အလွန်ပြင်းထန်သော anaerobic လေ့ကျင့်ခန်း၏ အချိန်ကာလများကို ပြောင်းလဲသည့် ဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် တိုတောင်းသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်ကို မောပန်းစေပြီး အမြင့်ဆုံးသို့ တွန်းပို့ပေးမည်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် 5-25 မိနစ်ကြားဖြစ်သည်။

HIIT ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

နှလုံးအတွက်ကောင်းသည် - ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသည် သင့်ကိုယ်သင် အလွန်မာကျောသော anaerobic အဆင့်သို့ တွန်းပို့ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းဖြစ်သည် - မကြာမီ အနားယူရမည့်အချိန်ရှိမည်ကို သိရှိခြင်း။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောနှလုံးကို ထုတ်လုပ်ပေးပြီး ထိန်းသိမ်းကာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ထိရောက်စွာ တိုးစေသည်။

ခက်ခဲပြီး စိန်ခေါ်မှု – သင့်စိတ်သက်သာရာရဇုန်မှ သင့်ကိုယ်သင် အဆက်မပြတ်တွန်းထုတ်ခြင်း – ထို့ကြောင့် သင့်အစီအစဉ်ကို ငြီးငွေ့ရန် ခဲယဉ်းပါသည်။

ကယ်လိုရီများစွာကို လောင်ကျွမ်းစေသည် - ထို့အပြင် အချိန်တိုအတွင်း အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည် - ထို့ကြောင့် သင်အလုပ်များနေပါက အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

သင်ပြီးဆုံးပြီးနောက် နာရီများစွာကြာအောင် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည် - ဤကဲ့သို့ အလွန်အမင်း ပြင်းထန်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ပါဝင်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ဟိုက်ပါဒရိုက်သို့ ဖြစ်စေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားပြီးနောက် 24 နာရီအကြာတွင် သင်သည် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီများကို လောင်ကျွမ်းဆဲဖြစ်သော်လည်း တည်ငြိမ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် သင်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ .

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည် - သင့်အား ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များထက် အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိရန် ကူညီပေးသည်။

ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်း - မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကိုမဆိုလုပ်စဉ်တွင် သင်၏ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် ကြွက်သားများ၏ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သည်။ ဇီဝကမ္မဗေဒဂျာနယ်တွင် မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုက လူများသည် HIIT ကို 8 ပတ်ကြာ ပြုလုပ်ခဲ့သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရလဒ်များမှာ တူညီသော အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းထားရင်း စက်ဘီးစီးနိုင်သည့် အချိန်ကို 200% တိုးပေးခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

သင်၏အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် Fitivity BEATS ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ Beats သည် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန် တွန်းအားပေးရန် DJ's နှင့် super motivate trainers တို့၏ ရောနှောပေါင်းစပ်ထားသော အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။

• သင့်ကိုယ်ပိုင်ဒစ်ဂျစ်တယ်သင်တန်းဆရာထံမှ အသံလမ်းညွှန်ချက်

• သင့်အတွက် ရက်သတ္တပတ်တိုင်းအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။

• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင့်အား အစမ်းကြည့်ရှုရန်နှင့် လေ့ကျင့်ရေးနည်းပညာများကို လေ့လာရန် HD သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများ ပေးထားပါသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းများကို အွန်လိုင်းတွင် တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် အော့ဖ်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒနှင့် အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://www.loyal.app/privacy-policy